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　　這是困擾我好幾個月，直到我補充適當營養素及乳酸菌才明顯好轉。其實我也想直接從自然飲食中攝取，不過如果我攝取真的足夠的營養素，我大概會胖的跟豬一樣。況且脹氣的情況，有時根本就不想多吃東西。所以我還是覺得補充營養食品是必要的～～～以下文章來自＜孕婦與嬰兒營養聖典>作者安德爾.戴維絲

　　飲食中持續缺乏某種維生素B，會形成脹氣。缺乏泛酸(B5)時，造成胃部異常灼熱，胃酸、消化酵素、消化道蠕動的顯著減少，使食物無法充分消化吸收。缺乏維生素B1、B2及菸鹼酸，也會使消化液及消化酵素減少。

　　嚴重缺乏維生素B1及B2，無法正常分泌消化液及消化酵素，未消化的食物經細菌發酵，形成大量的廢氣。此時若突然加入大量的酵母、肝臟或小麥胚芽，不但無法完全消化，反而更有助於細菌孳生，使脹氣的情況更惡化。消化不良時，應該多吃酸酪或乳酸菌，促進腸內有益細菌的繁殖，取代形成廢氣的細菌；每餐服用維生素B片劑，嚴重脹氣時，可以短時間內服用消化酵素片劑，刺激身體正常分泌酵素。每天吃一小匙小麥胚芽及酵母，直到營養充足為止。

　　若脹氣的情況仍未改善。可能是最近增加的某種食物，不為消化系統接受，應該加以刪除。

　　在人們說話與進食時（尤其是速度很快），空氣會由喉嚨進入胃部，因為體溫而膨脹，形成脹氣。這些氣體經過迂迴的腸道，最後才排出體外。吸入的空氣並沒有氣味，經過未消化的食物發酵才產生異味。若飲食中鈣、鎂及維生素D的攝取量充足，可使人們放鬆自己，不再狼吞虎嚥，緊張不安，吸入的空氣量也會變少。細嚼慢嚥，用吸管喝冷飲，都可以避免吸入空氣。