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　　這是困擾我好幾個月，直到我補充適當營養素及乳酸菌才明顯好轉。其實我也想直接從自然飲食中攝取，不過如果我攝取真的足夠的營養素，我大概會胖的跟豬一樣。況且脹氣的情況，有時根本就不想多吃東西。所以我還是覺得補充營養食品是必要的～～～以下文章來自＜孕婦與嬰兒營養聖典>作者安德爾.戴維絲

　　飲食中持續缺乏某種維生素B，會形成脹氣。缺乏泛酸(B5)時，造成胃部異常灼熱，胃酸、消化酵素、消化道蠕動的顯著減少，使食物無法充分消化吸收。缺乏維生素B1、B2及菸鹼酸，也會使消化液及消化酵素減少。

    常聽朋友提到懷孕期噁吐問題，有的是前三個月，有的甚至是整個孕期。聽了真是令人心疼! po上陪我懷孕期間的好朋友「孕婦與嬰兒營養聖典」這本書的部份內容給大家參考，希望大家都能有個健健康康、快快樂樂的懷孕週期我想只要營養補充得當，這個問題應該是可以解決的~~

一直都有便秘問題的我，到了懷孕中後期愈來愈嚴重，之前吃婦產科醫生建議的纖維顆粒（像小石子一樣的）蠻有效的，不過麻煩的是不能與維他命一起吃，否則維他命的效果會減低。但因為每天三餐我都有補充不同的維他命，不能和維他命一起吃真是一件麻煩的事。最近我是吃了朋友介紹的益生菌，才真的感受到大便順暢的快樂。po上相關的營養訊息，希望大家都可以有個順暢的孕期~~

　　最近睡覺常抽筋，這種疼痛的感覺是之前生杉杉和彤彤沒有過的。目前肚子的Baby已經36週才明顯有這個問題。和大家分享「孕婦與嬰兒營養聖典」這本書所提供的營養資訊，這本書提供我懷前兩個寶貝的所有的營養問題，真可以說是我的癸花寶典～～

　　缺乏鈣質、維生素B6可能造成緊張、失眠、肌肉抽筋。一位醫生說，因抽筋疼痛而尖叫的孕婦，在注射維生素B6之後數分鐘內即停止抽筋。每天服用50毫克的維生素B6，數天之內就能消除抽筋。夜晚血液循環較慢，養分輸送到組織速度也減緩，因此更容易抽筋。每天一杯強化牛奶，補充10-25毫克維生素B6、2克（2000毫克）的鈣及500毫克的鎂，可以預防抽筋。若持續抽筋或失眠，可以服用更多維生素B6及鈣鎂合劑。在增加營養劑之前，應該先請教營養師，定出適當的劑量。